Chciałbym w dalszym ciągu zachęcić Was, drodzy uczniowie, do codziennej aktywności fizycznej. Przypominam, aby przed przystąpieniem do ćwiczeń ruchowych rozgrzać organizm i znaleźć bezpieczne miejsce do ich wykonywania. Możecie w tym celu wykorzystać zasób ćwiczeń kształtujących, poznanych podczas naszych lekcji w- fu lub zamieszczonych na stronie naszej szkoły.
Realizując kolejne etapy zdalnego nauczania będziemy stosować różne formy i metody aktywności fizycznej, aby w dalej o nią dbać. We wskazanym wyżej okresie, wykonując ćwiczenia, możecie wykorzystać posiadany w domu sprzęt sportowy: różnego rodzaju piłki, skakanki, rakietki, koła hula-hop, itp. Ważna jest każda forma aktywności fizycznej: jazda na rowerze, rolkach, hulajnodze czy zabawa w berka lub rzucanie kamykami do celu.
Tabela aktywności fizycznej 27.04.-24.05.2020r.
Lp. |
Data |
Forma aktywności fizycznej |
|
przykład |
Rzuty piłką do celu (na 10 rzutów, 8 trafień) |
1. |
27.04.2020 |
|
2. |
28.04.2020 |
|
3. |
29.04.2020 |
|
4. |
30.04.2020 |
|
5. |
04.05.2020 |
|
6. |
05.05.2020 |
|
7. |
06.05.2020 |
|
8. |
07.05.2020 |
|
9. |
08.05.2020 |
|
|
|
|
|
|
|
Pozdrawiam
Jarosław Gacoń
Ćwiczenia dla dzieci w domu
Ćwiczenia dla dzieci w domu mają liczne zalety. Przede wszystkim, wpływają na zdrowie maluchów i kształtują w nich ochotę do rywalizacji i uprawiania sportu. Dzięki nim, być może chętniej będą zaczynały dzień od pajacyków lub skakanki. Samo włączenie przez nie laptopa lub tabletu, będzie się równało ze sprawdzeniem nowych ćwiczeń na vlogu. Siła nawyku, wypracowana u małych dzieci, może pozytywnie skutkować na wiele kolejnych lat. Ćwiczenia wykonywane z rodzicami lub za pośrednictwem Internetu, z gwiazdami sportu, będą ciekawsze niż te, które kojarzą się ze szkołą i salą gimnastyczną. Dodatkowo, WF w domu może być świetną okazją na wspólne spędzenie czasu dla całej rodziny.
Przykładowe ćwiczenia to:
Powyższe pomysły to absolutnie najbardziej podstawowe ćwiczenia, wprost idealne dla małego dziecka, do samodzielnego przeprowadzenia w domu. Oprócz nich, poleca się zabawy z kolorowymi kółkami, hula hop lub nieco zapomnianą skakankę. Trzeba jednak pamiętać, że wybór każdego z ćwiczeń musi być dostosowany do indywidualnych możliwości dziecka. Bywa, że w tym wieku dzieci świetnie już skaczą na skakance, ale nie jest to regułą.
Przykładowe treningi:
https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc
Tabela aktywności fizycznej 30.03. - 10.04.2020r.
Lp. |
Data |
Czas poświęcony na ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Uzupełnioną tabelkę proszę o przesłanie na adres e-mail do 11.04.2020 r. (jarekgacon@interia.pl) pamiętając, że dzieci nie muszą spędzać po kilka godzin dziennie ćwicząc. Każda forma aktywności fizycznej, nawet kilkuminutowa dziennie, będzie nagrodzona oceną.
-------------------------------------------------------
Zadania dla uczniów klasy I z wychowania fizycznego
Wykonuj ćwiczenia pokazane na filmiku uwzględniając dokładność wykonywanych ćwiczeń.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń ruchowych pamiętaj o zapewnieniu bezpiecznego miejsca ćwiczeń.
Ćwiczenia powtarzaj przynajmniej raz dziennie.
https://fittykid.com/2020/03/13/rozgrzewka/?playlist=5640
Życzę mile spędzonego czasu podczas ćwiczeń.
Jarosław Gacoń
-------------------------------------------------------------------------
Zalecenia nauczycieli wychowania fizycznego dla uczniów
Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Osieku
na okres zawieszenia zajęć dydaktyczno-wychowawczych.
Mając na uwadze rozwój fizyczny i zdrowie uczniów, nauczyciele wychowania fizycznego zalecają codzienną 30- minutową aktywność fizyczną .
Proponowane zestawy ćwiczeń:
W RAZIE PYTAŃ I WĄTPLIWOŚCI NAUCZYCIELE WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PROSZĄ O KONTAKT PRZEZ WYCHOWAWCÓW KLAS.