Higieniczne warunki pracy przy komputerze

JAKIE POWINNY BYĆ HIGIENICZNE WARUNKI PRACY PRZY KOMPUTERZE?

1. Ekran nie powinien odbijać światła, dlatego ważne jest ustawienie go pod odpowiednim kątem w stosunku do źródeł światła.

2. Monitor trzeba ustawić tak, aby światło nie znajdowało się z tyłu.

3. Odległość naszych oczu od ekranu powinna wynosić co najmniej 40 cm i nie więcej,  niż 70 cm

4. Wilgotność powietrza nie powinna być mniejsza niż 40% – chodzi tu o to, że w trakcie korzystania z komputera oczy mocno się wysuszają, dlatego ważne jest zapewnienie pewnego poziomu wilgotności w pomieszczeniu – wietrz regularnie pomieszczenie w którym pracujesz, nie ma nic lepszego niż świeże powietrze. 

5. Wysokość stołu i krzesła powinna być tak dostosowana, by zapewnić co najmniej kąt, prosty pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika. 

6. Na każdą godzinę pracy przy komputerze zaplanuj przynajmniej 5 minut przerwy (wstań, przejdź się, zrób kilka przysiadów, pooddychaj przy otwartym oknie, rozluźnij szyję i ramiona).

6. Ustaw optymalną dla danego monitora (i karty graficznej) rozdzielczość i odpowiednią wielkość czcionki.

7. Optymalnym ustawieniem monitora jest odchylenie go lekko do tyłu i ustawienie tak, aby był idealnie przed użytkownikiem.

8.  Głowę powinno się trzymać prosto (nadmierne odchylenia do przodu lub do tyłu mogą spowodować uciążliwe bóle mięśni). 

9. Przy pracy z laptopem zaleca się ustawienia go na biurku lub stole (a nie na kolanach).

8.  Szczególną uwagę należy zwracać na ułożenie dłoni na myszce - wieloletnie błędne,  użytkowanie może doprowadzić do tzw. zespołu cieśni nadgarstka. 

10. Dbaj o oczy. Postaraj się raz na jakiś czas je zamknąć, by odpoczęły.

Pedagog szkolny we współpracy ze specjalistą ds. BHP